服装
ジャージ、Tシャツ、スウェットなど、体を締め付けず、ゆったりと動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。
ストッキング・タイツなどの着用はご遠慮ください。
食事
食事は2時間前までにすませて下さい。
お腹が空のほうがよく動けます。
お腹が空いている時は、体の細胞が酸素や血流をほしがっている状態。
その時にヨガやマッサージをすると、全身にうまく酸素と血流を運ぶことができ、細胞が活性化します。
食後2時間は血液が胃や腸に集まり、消化、吸収に専念する時間です。
但し、どうしてもお腹が減って我慢できない場合は、消化が早い食べ物を少し食べてきて下さい。