服装

ジャージ、Tシャツ、スウェットなど、体を締め付けず、ゆったりと動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。

素足で行うので、ストッキング・タイツなどの着用はご遠慮ください。

食事

マッサージの前の食事は軽食か、胃を空にしておいてください。

お腹が空いている時は、体の細胞が酸素や血流をほしがっている状態。
その時にマッサージを行うと、全身にうまく酸素と血流を運ぶことができ、細胞が活性化します。

食後2時間は血液が胃や腸に集まり、消化、吸収に専念する時間です。